¿Me creerías si te digo que existe una serie de ejercicios para bajar de peso rápidamente? Suena algo descabellado pero si existe. El actor japonés Ryosuke Miki utilizó un método interésate para bajar 13 kilos y 12 cm de cintura en poco tiempo. Es el resultado de una serie de ejercicios que le indicaron los doctores para el dolor de espalda. Hacer este ejercicio le toma de 2 a 10 minutos al día.
Ryosuke lo bautizó como “la dieta de la respiración prolongada”. La técnica consiste en adaptar tu cuerpo a cierta postura para hacer una inhalación durante 3 segundos, luego al exhalar deben transcurrir 7 segundos. La grasa consistente de oxígeno, carbono e hidrógeno. El oxígeno que inhalamos, llega a las células de grasa y las descompone en partes, carbono y agua. Por lo tanto cuando más oxígeno usa nuestro cuerpo, más grasa es quemada.
¿Cómo debes realizar este ejercicio?
Esta técnica no requiere que te quedes horas y horas practicándose, simplemente en hacer esta rutina durante 2 o 10 minutos bastará. Para hacer esta pequeña rutina debes seguir los siguientes pasos:
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Debes estar derecho y erguido, con un pie delante y otro hacia atrás.
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Tensa tus glúteos y pasa todo tu peso al pie que está atrás.
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Inhala lentamente durante 3 segundos, mientras levantar los brazos sobre tu cabeza.
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Contén el aire por un par de segundos más.
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Exhala durante 7 segundos, al hacerlo debes tensar todos los músculos de tu cuerpo.
Básicamente este ejercicio es de estiramiento, recoloca las vértebras de forma que la grasa abdominal se modifica y según su autor consigues reducir centímetros de la cintura. Es recomendable realizar este ejercicio 2 veces al día para obtener mejores resultados.
Otra manera de hacer este ejercicio.
Enrolla una toalla para que quede como un rodillo, sujetala con una cuerda o una goma fuerte para que no se desenrolle. Acuéstate boca arriba, coloca la toalla en la zona lumbar. Estira las piernas y sepáralas un poco, coloca los pies hacia adentro de forma que los dedos pulgares se toquen y los talones queden separados. Estira los brazos por encima de tu cabeza y con las palmas mirando el suelo. Durante el transcurso de 5 minutos, separa y junta los dedos de los pies que se tocan, mientras respiras por la nariz. Las manos no deben moverse. Al transcurrir estos minutos relaja los músculos y repite la serie 7 veces más.
En sí no se puede decir que este ejercicio te ayudará a adelgazar en un dos por tres. Ningún ejercicio, sea fácil o complicado es magicos y mucho menos milagrosos. Los resultados obtenidos son basados en la composición física de cada persona y a qué medida realice los ejercicios. Esta rutina de ejercicio es buena y efectiva pero no es recomendable exagerar con ella y llegar a los extremos. Relájate y tómate tu tiempo. Recuerda que para alcanzar grandes resultados se deben hacer las cosas con mucha dedicación y determinación.
Existe también un descubrimiento innovador como los Masajes reductores para bajar de talla. El querer ejercitarse puede conllevar a querer obtener más autoestima, para ellos te damos Consejos para aumentar la autoestima
