Una de las preguntas mas frecuentes cuando realizas a menudo ejercicios o entrenamientos es si hacer estos ejercicios en ayunas provocara que adelgaces mas rápido.
Realizar ejercicio en ayunas cuando el día anterior nos hemos dado un atracón de comida grasa, significará que nuestro organismo al no haber ingerido nutrientes antes de realizar el entrenamiento tiene que tirar de las reservas, esos nutrientes acumulados se convertirán en la energía necesaria para el entrenamiento. Cuanto mas intensa sea la sesión, mas grasas quemaras, por que se podría decir que SI se adelgaza mas si sales a correr en ayunas que habiendo desayunado.
Pero esta practica no debe cogerse por costumbre ya que contiene riesgos. Recurrir al ayuno para quemar una mayor proporción de grasa nos perjudica de manera negativa.
Hablando nutricionalmente hay que seguir unos pasos: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena como comidas esenciales en nuestro día a día.
Por tanto si lo que pretendes es quemar los hidratos de carbono ingeridos el día anterior, es una practica que te puede ayudar ya que se quemara la grasa mas rápidamente, pero si eres una persona que esta acostumbrada a ejercitarse y tiene por rutina el entrenamiento, el ejercicio en ayunas no es lo mas aconsejable para cogerlo como costumbre.
